2022年8月10日 夏の消化力を助けるアーユルヴェーダ

毎日暑い日々が続きますが夏バテしていませんか？身体が疲れやすくなって、やる気も出なくなる方も多いのではないでしょうか。
夏は一年の間で一番消化力が落ちてしまう時期とアーユルヴェーダで言われていて疲れやすくなるのもやる気が出なくなるのも実は消化力にかかっているのです。
夏バテしないように栄養あるものをたくさん食べようと無理して食事して食べ過ぎてしまうと胃腸への負担が多くなります。胃腸が疲れれば、消化力が低下して体の基礎の組織作りが出来なくなり体力、免疫力、気力も低下していきます。そして余計に夏バテ気味になってしまうのです。

無理してたくさん食べようとせずに胃腸に休む時間を与えてあげることが大切です。

あまりお腹が空いていない時はある意味チャンスです。あえて食べずに、食事と食事の間の時間をあけて胃腸が休んでいることを意識してあげるのです。
胃腸に意識を向けるのを習慣にするとちゃんと身体は答えてくれます。あまり今はこの食べ物は必要じゃないとちゃんと拒否してくれるようになります。摂らなくてよい余計なものを摂らないで済むようになります。

自分の胃腸の感覚に意識を向けることが自然に出来るようになると食べ過ぎてしまうことも少なくなります。

そして、冷たいものはなるべく摂らないようにして温かいものを摂ることを意識してください。
暑いと、冷たい飲み物をたくさん飲みたくなりますが常温のお水をこまめに摂取していると冷たいものを飲まなくても大丈夫になります。
暑い日に外出先でカフェなどに入ったら冷たいものを頼みたくなりますがあえて夏でも温かい飲み物を頼むようにすると胃腸を急激に冷やすことなく身体にはとても良いです。冷たいものを飲む前に少し涼んだら冷たいものより温かいものの方が心地よく感じるようになります。

そして、食事したあとの行動も大切です。食後に食べ物が消化されるのには約3時間かかると言われているのでその間は、出来たら激しい運動とか入浴は避けてあげると良いです。食後に眠気が出てきてすぐに眠ってしまうのも消化の妨げになります。
眠る3時間前に夕食を終わらせられるのが理想です。
とにかく消化がスムーズにいくように食後は少しゆっくり過ごしてあげて身体に未消化物を作らないことが大切です。
未消化物とは、体内に留まる毒素のことで、この未消化物がほとんどの不調や病気の原因になるとアーユルヴェーダでは考えられているのです。

そして、腹八分目or 腹七分目を心がける❗️

これを意識することで身体は大分変わるはずです❣️

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