2022年9月27日 食生活の改善で腸を元気に♪

体は食べたもので出来ています。

胃腸を元気にしてあげるには

やはり食生活が重要なポイントです❗️

胃腸が元気で綺麗だと

お肌も潤います。

健康な体は、お肌に艶とハリが出ます。

化粧品だけでは限界があります。

体の中から綺麗を作りたいですよね。食事は毎日のことなので無理せずに日々の習慣にしてあげることが大切です。
食事の習慣で体に毒(未消化物)を溜めないようにするために大切なことをまとめたものをご紹介します。

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◇体に毒（未消化物）を溜めない食事法◇
①腹八分目・・・暴飲暴食はしないで、ひと口ひと口大切に食べる
​②食事のバランス・・・6味・6属性のバランスを意識していただく

③自分のお腹に聞いて食べる・・・採取量には個人差があります。心身が喜ぶように量を調節する

④規則的な時間に食べる・・・毎日決まった時間に食事をすることで体にリズムを与える

⑤よくかむ・・・1口30回くらいかむ

⑥食事は瞑想・・・マイナスの感情をもつことなく、今、このときを楽しむ

⑦身土不ニ・・・自分が住んでいる場所に近いところで採れた、旬のものをいただく

⑧季節と時間・・・本質や季節、体調を考慮して、代謝や消化力に応じた食事を

⑨自分に合った調理法を知り、選ぶ・・・自分の本質や、時間帯や季節に合わせ、焼く、炒めるなど調理法を選ぶ

⑩似たものは似たものを増やす法則に気をつける・・・食べたもののもつ性質をよく知り、その時の自分に合うものを食べる

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そして私自身が最近心がけていることのひとつに『16時間ファスティング』があります。
意識して生活に取り入れるようにしています。胃腸を休ませてあげるためにはとても良い方法です❣️
次回は、16時間ファスティングについて書きたいと思います

毎日のちょっとした心がけの積み重ねで美と健康を維持していきましょう❣️

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